Armut kronik hastalık riskini azaltıyor!

Sonbahar mevsimiyle birlikte armut yeniden tezgâhlarda yerini aldı. Uzmanlara göre bu mevsim meyvesi, sadece lezzetiyle değil, içerdiği besin değerleriyle de sağlığa pek çok fayda sağlıyor.

Armut kronik hastalık riskini azaltıyor!

Armut, lif açısından en zengin ikinci meyve olarak öne çıkıyor. Her bir armut yaklaşık altı gram lif içeriyor; bu miktar, yedi gramla listenin başında gelen orman meyvelerine oldukça yakın. Armut, günlük önerilen lif miktarının yaklaşık yüzde 21’ini karşılıyor. UCSF Health’e göre yetişkinlerin günde 25–30 gram lifi besinlerden alması gerekiyor.

Houston Methodist hastanesinden beslenme uzmanı Amanda Beaver, “Birçok kişi lifi yalnızca sindirimi düzenlemekle ilişkilendiriyor, ancak lifin faydaları bunun çok ötesine geçiyor,” diyor. Beaver, lifin bağırsak sağlığı dışında bağışıklık sistemini güçlendirdiğini, iltihabı azalttığını ve kronik hastalık riskini düşürdüğünü vurguluyor.

Uzmanlar, özellikle sonbahar aylarında taze armut tüketiminin hem sindirim sistemini hem de genel sağlığı desteklediğini belirtiyor.