4. Fırsat buldukça serin duş alın.5. Alkollü içeceklerden uzak durun.6. Şapka ve güneş gözlüğü kullanmaya alışın.7. Rahat, geniş ve açık renkli giysiler kullanın.8. Zorunlu olmadıkça güneş altında çalışmayın.9. Klimalardan faydalanın ama dikkatli bir şekilde ve usulüne uyarak.10. Ağır şeyler yemeyin. Çok yağlı ve tatlı gıdalardan uzak durun.Bu yaz hava sıcaklığının beklenenden daha yüksek olacağı anlaşılıyor.Aşırı sıcaklar özellikle yaşlıları, gebeleri, çocukları ve kronik hastalığı olanları, yani kalp sorunu, diyabeti, hipertansiyonu, tıkayıcı akciğer hastalığı bulunanları etkiliyor.Sıcaklarda risk gurubunun en başında kuşkusuz kalp ve yüksek tansiyon hastaları geliyor.Zira, kalp damar hastalıklarından ölümlerin Türkiye'deki ölümler arasında ilk sırada yer aldığı göz önüne alınırsa özellikle bu hastalıklara sahip kişilerin yaz aylarında daha dikkatli olmaları gerekiyor.Bu nedenle bu kişilerin güneşten, nemli havadan ve sıcaklık etkisinden mümkün olduğunca korunmaları gerekiyor.”Bugünlerde sıcak havanın etkilerini çok fazla hissediyoruz.Peki, aşırı sıcaklara karşı nasıl önlemler alabiliriz?1. Güneş altında kalmayın. Özellikle güneş altında egzersiz yapmayın.2. Gölge ortamlarda bulunmaya gayret edin.3. İhtiyacınız kadar su içmeyi ihmal etmeyin.Aşırı sıcaklar, ölümcül olabilen güneş çarpmasından sıcak bitkinliğine, genelde bebeklerde görülen İsilik'ten güneş yanıklarına kadar bir çok rahatsızlığa neden olabiliyor.Hava sıcaklıklarındaki artış ve buna bağlı olarak nem oranının fazlalığı insan sağlığını giderek tehdit ediyor.
