Ne kadar yaşlandığını test edebileceğin 3 pratik yöntem!

Birkaç yıl önce sosyal medyada, insanların ellerini kullanmadan yerden kalkıp kalkamayacaklarını test ettikleri bir akım vardı. Şimdi ise diş fırçalarken tek ayak üzerinde ne kadar süre dengede kalabildikleri konuşuluyor. Bu tuhaf “testler” bize ne kadar iyi yaşlandığımızı söyleyeceğini vaat ediyor — peki gerçekten öyle mi?

İşte evde yapabileceğiniz yaşlanma testleri

“İyi yaşlanmak” dediğimizde genellikle hem fiziksel hem de psikolojik iyi olma halinden bahsediyoruz. Bu; kendini iyi hissetmek (hedonik iyi olma) ve anlam ile amaç bulmak (öudemonik iyi olma) gibi unsurları içeriyor. Aktif olmak ve kendimizi gözlemlemek bu iki konuda da önemli rol oynuyor.

Ancak yaşlanmak sadece el sıkma gücünüzün ne kadar iyi olduğu ya da ne kadar hızlı yürüyebildiğinizle ilgili değil. Bu, fiziksel, bilişsel, duygusal ve sosyal değişimlerin karmaşık bir karışımı — ve tek bir test bütün resmi gösteremez. Fiziksel olarak, sıkça dikkat çeken basit bir ölçüm yürüme hızıdır. Ünlü bir çalışmaya göre, saniyede 1.32 metreden daha hızlı yürüyen insanların önümüzdeki üç yıl içinde ölme olasılığı daha düşükmüş — şaka yollu “Ölüm Meleği’nin yakalayamayacağı kadar hızlı” diye ifade edilmiş.

Öte yandan, saniyede 0.8 metreden daha yavaş yürüme, kas kütlesi, kas gücü ve fiziksel fonksiyonun azaldığı sarcopenia (kas erimesi) belirtilerinden biri olabilir. Bunlar, yaşa bağlı düşüşün önemli göstergeleridir.