Sağlıklı yaşamın sırrı: Tip 2 diyabeti önleyen 3 diyet
Uzmanlar, bu diyetlerin kişinin etnik kökeni ne olursa olsun etkili olduğunu söylüyor.
Bir dizi sağlıklı diyet, kişinin etnik kökeni ne olursa olsun tip 2 diyabet riskini azaltmakla ilişkilendirildi. Araştırmacılar, tamamı daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl tüketimine odaklanan bu beslenme alışkanlıklarının “tüm popülasyonlarda teşvik edilebileceğini” öneriyor.
Diyabet hastalığından korunmak için diyet
Analiz, 826.000 kişiyi kapsadı ve Cambridge Üniversitesi’nden araştırmacılar, üç farklı diyete dair 33 çalışmayı inceledi. Bunlar şunlardı:
-
Zeytinyağı, sebze, meyve, kuruyemiş ve balık açısından zengin Akdeniz Diyeti
-
Meyve, sebze, tam tahıl, sağlıklı protein ve yağların kronik hastalıklardan kaçınmada önemini vurgulayan Alternatif Sağlıklı Beslenme Endeksi (AHEI)
-
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olmak üzere tasarlanmış ve meyve, sebze, tam tahıl, az yağlı süt ürünleri ve yağsız protein açısından zengin; doymuş yağ, kolesterol ve tuzu sınırlayan Hipertansiyonu Durdurma Diyeti (DASH)
Çalışma, diyetlere en çok uyan ilk %10’luk grubun, en az uyan son %10’luk gruba göre tip 2 diyabet geliştirme riskinin anlamlı şekilde daha düşük olduğunu ortaya koydu.