Uzmanlara göre bağırsak sağlığını yiyeceklerle güçlendirmenin yolları
“Uzmanlar Anlatıyor: Bu Yiyeceklerle Bağırsak Sağlığınızı Koruyun, Ruh Halinizi ve Bağışıklığınızı Güçlendirin”
Nörologlardan beslenme uzmanlarına kadar birçok uzman, iyi sağlığın bağırsaktan başladığını belirtiyor. Uzun vadeli zihinsel ve fiziksel iyiliğinizi artırmak istiyorsanız, tabaklarınız iyi bir başlangıç noktası olabilir.
Uzmanlara Göre Bağırsak Sağlığını İyileştirmenin Yolu: Doğru Beslenme
Bağırsak, sindirim, besin emilimi ve bağışıklık işlevinde kritik rol oynayan trilyonlarca mikroorganizmaya ev sahipliği yapıyor. Bu nedenle sağlıklı bir mikrobiyomu önceliklendirmek, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık üzerinde büyük fark yaratabilir.
Bağırsak ve beyin arasında çift yönlü bir iletişim bulunuyor ve yapılan araştırmalar, bağırsak bakterilerindeki dengesizliklerin anksiyete ve depresyon gibi durumlarla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Ayrıca sağlıklı bir bağırsak, bağışıklık sistemini destekliyor, inflamasyonu ve otoimmün hastalıkları önlüyor ve ruh halini yıl boyunca güçlendiriyor.
Bağırsak sağlığı uzmanı ve Zoe’nin kurucu ortağı Prof. Tim Spector, “Bağırsak mikrobiyomu, vücutta yaşayan tüm mikroskobik organizmaların topluluğu için kullanılan ortak bir terim. Bu organizmalar, yiyeceklerden aldıkları enerjiyi binlerce farklı kimyasala dönüştüren küçük kimya fabrikaları gibi; vücutta üretemediğimiz ve çeşitli şekillerde faydalı olan kimyasalları üretiyorlar” diyor.
Peki bağırsak sağlığını nasıl koruyabilirsiniz? Cevap, ne kadar takviye aldığınızdan çok, ne yediğinizde yatıyor. Diyetiniz, sağlıklı ve iyi işleyen bir bağırsak mikrobiyomu için en iyi yöntemdir. Takviyeler önemli besinleri tamamlamaya yardımcı olsa da, bağırsaklarınıza çeşitli ve sağlıklı bakterileri dahil etmenin en etkili yolu, doğru yiyecekleri satın almak ve pişirmektir.
