Papara kullanıcıları birden fazla bahis cezasıyla şokta, şimdi ne olacak?
Teknolojioku
GÜNCEL MOBİL OYUN OTOMOBİL İNCELEME SOSYAL MEDYA
Vivo Xiaomi Huawei Android Google WhatsApp MediaMarkt Samsung Microsoft Netflix
Teknolojioku
Foto Galeri Güncel Mobil Oyun Otomobil İnceleme Sosyal Medya Donanım Bilim & Teknik Sinema Yazılım İnternet Güvenlik Eğitim Nasıl Yapılır
  • Teknolojioku
  • Güncel
  • 7 adımda depresyondan kurtul!

7 adımda depresyondan kurtul!

"Mevsimsel duygudurum bozukluğu" olarak adlandırılan kış depresyonu kendini farklı belirtilerle gösteriyor.

Teknolojioku Teknolojioku
19.01.2015 21:07 Güncelleme: 28.06.2018 12:01
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 1

"Mevsimsel duygudurum bozukluğu" olarak adlandırılan kış depresyonu kendini farklı belirtilerle gösteriyor.

1 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 2

Enerji yoksunluğu, isteksizlik, genel keyifsizlik ve buna bağlı olarak konsantrasyon güçlüğü ve performans düşüklüğü görülüyor.

2 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 3

Tüm bunlara ek olarak, depresyona giren kişi sıklıkla karbonhidratlı besinler tercih ettiği için kilo da alıyor.

3 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 4

Sabahları güç uyanma, geceleri uyuyamama ve dolayısıyla gün içinde aşırı uykulu olma durumu, bu depresyonun en önemli belirtilerini oluşturuyor.

4 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 5

Uzmanlar, kış depresyonundan korunmak ve depresyonu yenmek için şu 7 öneriyi sunuyor:

5 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 6

Penceresiz, yapay ışıkla aydınlatılan ortamlarda çalışanların, bu eksikliği telafi etmek için mesai öncesi ve hafta sonları güneşli ortamlarda bulunmak için çaba göstermesi gerekiyor.

6 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 7

Kış süresince gündüz saatlerinde doğal güneş ışığını olabildiğince almak büyük önem taşıyor.

7 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 8

Ev ve iş yerinde kullanılan aydınlatmanın doğal güneş ışığı tarzında ışık veren ampullerle yapılması öneriliyor.

8 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 9

Uzmanlar, D vitamini açısından zengin olan balığın haftada en az iki kere yenmesi gerektiğini söylüyor.

9 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 10

Bol sıvı ve meyve suyu tüketimi de depresyonun baş düşmanları olarak öne çıkıyor.

10 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 11

Kış depresyonunu yenmek için güneşli ve rahat bir ortamda kış tatili yapmak öneriliyor.

11 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 12

Kış depresyonuna yakalanmanın en büyük sebeplerinden biri olarak uyku alışkanlıklarını değiştirmek öne çıkıyor.

12 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 13

Uyku alışkanlığına sadık kalarak, geceleri geç saate kadar ayakta kalmamak vücudu zinde tutuyor ve depresyona karşı koruyucu işlev görüyor.

13 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 14

Uzmanlar, haftada 3-4 gün yapılan egzersizin daha dinç bir vücut ve geceleri deliksiz bir uyku sağlayacağını söylüyor.

14 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 15

Kış mevsiminin devamlı ertelenen sosyal aktiviteleri gerçekleştirmek için uygun olmadığını düşünmemek, mevsim şartları ne olursa olsun planlanan etkinlikleri gerçekleştirmek zihni depresyondan koruyor.

15 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 16

Uzmanlar, kış depresyonundan korunmak ve depresyonu yenmek için şu 7 öneriyi sunuyor. Güneşin etkisinin giderek azaldığı kış aylarına geçişte, enerji yoksunluğu ve hayattan keyif alamama gibi problemler baş gösteriyor.

16 17
7 adımda depresyondan kurtul! - Resim: 17

Yetişkinlerde yüzde 10'a kadar varan bir oranda görülen ve daha çok kadınları etkileyen bu problemler kış depresyonu olarak adlandırılıyor.

17 17
Teknolojioku
REKLAM ÇEREZ POLİTİKASI KULLANIM ŞARTLARI GİZLİLİK İLKELERİ İLETİŞİM KÜNYE

© 2010 - 2025 Teknolojioku.com - Teknoloji Haberleri. Tüm hakları saklıdır. İçeriklerin izinsiz kopyalanması yasaktır.

Bilgin Pro Sağlayıcı
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.