Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 pratik yolu

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 pratik yolu

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 pratik yolu - Page 1
İç hastalıkları Uzmanı Dr. Alev Özsarı, özellikle sonbaharda alınacak bazı tedbirlerle hem bu mevsimi hem de kış aylarını hastalanmadan geçirmenin mümkün olduğunu söylüyor. Dr. Özsarı, bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek 10 öneriyi şöyle özetliyor:
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 pratik yolu - Page 2
Doğru beslenin: Tam tahıllı ürünler, karbonhidrat, protein ve yağı dengeli tüketin. Sigara, alkol, şekerden uzak durun. Antioksidan alın. Antioksidanlar hücreye zarar veren maddeleri, serbest radikalleri yakalar ve yok eder. Soğan, sarımsak, ıspanak, dereotu, maydanoz, turunçgiller, domates, brokoli antioksidan açısından zengindir. Taze ve mevsiminde sebze meyve yiyin.
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 pratik yolu - Page 3
Stresten uzak durun ya da stresi yönetmeye çalışın: Vücut stresi yok edebilmek için maddeler üretir ve dengesini şaşırır ve immün sistemde çöküş meydana gelir. Bu nedenle stres dönemlerinde hepimiz daha sık hasta oluruz. Mesela uçuk çıkar.
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 10 pratik yolu - Page 4
Pozitif düşünün: Olumlu olmak insanı bedenen ve duygusal olarak rahatlatır.