Bilgisayar başındaysanız bu göz egzersizlerini yapın
Yukarı ve aşağı yavaşça bak. Bilgisayar başındaysanız bu göz egzersizlerini yapın
Yukarı ve aşağı yavaşça bak
1
11
Yavaşça sol üst köşeye bak – sağ alt köşeye bak Sağ üst köşeye bak – sol alt köşeye bak
2
11
Yukarı-sola-aşağı-sağa-yukarı bakarak gözlerinle yavaşça çember çiz
3
11
Sağ kolunu karşıya doğru dik tutarak, baş parmağına odaklanarak bak Yavaş yavaş burnuna doğru yaklaştır İki gözünün tam ortasına kadar getir Tekrar yavaş yavaş uzaklaştır
4
11
Göz kaslarının tembelleşmesini engelleyen bu egzersiz hareketlerini beyaz ya da açık renk bir duvar karşısında yapmalısın.
5
11
Bu hareketleri oturarak, ayakta veya yatarak uygulayabilirsin.
6
11
Başlangıçta her hareketi 5 kez tekrarla.
7
11
Gözlerinin hareket kabiliyeti arttıktan sonra her hareketi 10 kez uygulayabilirsin.
8
11
9
11
Uzun süre bilgisayar/televizyon ekranına bakan herkesin yapması gereken göz egzersizleri Sağa ve sola yavaşça bak
10
11
Gözlerini açabildiğin kadar yavaşça aç ve kapa
11
11