Kilo vermek isteyenler için en iyi spor yöntemleri!
Yaz bitse de fazla kilolarından kurtulmak isteyen insanlar mevcut. Sizler için kilo verdiren en iyi sporları listeledik.
Yaz ya da kış ne zaman olursa olsun çoğu insan fit bir vücuda sahip olmak istiyor. Her şeyin dijitalleşmesi ile hareketlerin iyice azaldığı günümüzde çoğu insan uzun saatlerini oturarak geçiriyor. Koronavirüsün de gelmesiyle karantinalar başlayınca insanlar sadece evlerinde oturup kendilerini yemeğe verdiler diyebiliriz. Ancak kilo vermek sanıldığı kadar zor değil. İşte en çok işinize yarayacak spor yöntemleri.
1
5
Koşu kilo vermek isteyenlerin en iyi dostu diyebiliriz. Araştırmalara göre koşu ve yürüme (yoğun tempolu olmak şartıyla) yağ yakımında ciddi etkilere sahip. Özellikle açık havada yapılan koşular ciğerlerinizin kapasitesi için de oldukça iyi. Kilo vermenin yanında kardiyovasküler sisteminize bir çok yararı olan koşu haftada bir kaç kere yapılabilir. Bununla birlikte akşam yemeklerinizi hafif tutarsanız kendinizde bir haftada bile ciddi farklar görebilirsiniz.
2
5
Kilo verme konusunda bir diğer etkili yöntem ise yüzmek. Yüzmek tüm vucudu çalıştırmakla kalmıyor gerçekten enerji harcamanıza sebep oluyor. Koşu kadar yorulduğunuzu dahi hissettirmeyen yüzme, özellikle hareketli suda oldukça fazla kalori yakmanıza sebep oluyor. Yüzme aynı zamanda omurilik sisteminize de iyi geliyor. Boyun ağrısı veya boyun fıtığı problemi yaşayan kişilerin mutlaka uzun süre yüzmesi öneriliyor. Özellikle ya aylarında günde yarım saat yüzme bile çok etkili olabilir.
3
5
Genelde boksörlerin kullandığı kardiyo yöntemi olan ip atlama da yağ yakımında oldukça etkili yöntemlerden. İp atlamanın en iyi yanlarından biri bu kardiyoyu yapmak için evden dahi çıkmak zorunda olmamanız. Netflix veya YouTube karşısında bile olduğunuz yerde ip atlayarak yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
4
5
Yağ yakmada son olarak karşımıza çıkan en etkili yöntemlerden biri ise HIIT cardio antrenmanları. Yüksek yoğunluklu antrenman anlamına gelen HIIT antrenmanlar kalp hızısını birden yükseltmeye ve direkt olarak yağ yakmaya odaklanıyor. Biraz yorucu olabilen bu antrenman türü ile çok kısa sürede inanılmaz sonuçlar almanız mümkün.
5
5