Galaxy S25 FE'nin kamera detayları sızdırıldı
Teknolojioku
GÜNCEL MOBİL OYUN OTOMOBİL İNCELEME SOSYAL MEDYA
Vivo Xiaomi Huawei Android Google WhatsApp MediaMarkt Samsung Microsoft Netflix
Teknolojioku
Foto Galeri Güncel Mobil Oyun Otomobil İnceleme Sosyal Medya Donanım Bilim & Teknik Sinema Yazılım İnternet Güvenlik Eğitim Nasıl Yapılır
  • Teknolojioku
  • Güncel
  • Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu

Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu

2. En Az 6,5 Saat UykuUykubilimcilerin yaptıkları deneylere göre 6,5-7,5 saat arası uyuyan ve yeterince uyumayan iki grup karşılaştırıldığında, yeterli uyku almayan grubun, negatif duygulara karşı daha savunmasız olduğu görülmüş. BuyrunBu arada "en az 8 saat uyku" efsanesi gerçek değil. Nitekim bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu uyku 6-8 saat arası ve fazlası gereksiz mahmurluk yapabiliyor.

Teknolojioku Teknolojioku
12.05.2015 21:35 Güncelleme: 28.06.2018 12:15
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 1

2. En Az 6,5 Saat Uyku Uykubilimcilerin yaptıkları deneylere göre 6,5-7,5 saat arası uyuyan ve yeterince uyumayan iki grup karşılaştırıldığında, yeterli uyku almayan grubun, negatif duygulara karşı daha savunmasız olduğu görülmüş. Buyrun Bu arada "en az 8 saat uyku" efsanesi gerçek değil. Nitekim bir yetişkinin ihtiyaç duyduğu uyku 6-8 saat arası ve fazlası gereksiz mahmurluk yapabiliyor.

1 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 2

3. İşe Yakın Oturmak İsterseniz işinizi değiştirin, isterseniz daha güzel, daha geniş ama işe uzak evinizden vazgeçip yakına taşının ama işiniz evinize yakın olsun. İşten eve, evden işe gitmekle geçen sürenin mutluluk üzerindeki olumsuz etkisi ispat edilmiş durumda. Kaynak

2 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 3

4. Ailemizle ve Sevdiklerimizle Vakit Geçirmek Çok klişe ama, Harvard'lı "mutluluk bilimcisi" Dan Gilbert'e göre mutluluğun en önemli kaynaklarından biri sevdiğimiz, sevildiğimiz, bizi yargılamayan, zor zamanlarımızda yanımızda olan insanlarla vakit geçirmek. Ölmeden önceki son pişmanlıklar arasında "aileye ve arkadaşlarıma yeterince vakit ayırmama"nın ilk 5 pişmanlıktan biri olduğunu biliyoruz.

3 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 4

5. Seyahat Planlamak Seyahat hepimizi için mutluluk kaynağı. ancak bilimsel araştırmalar bir seyahatin en çok mutluluk yarattığı safhanın planlama ve araştırma aşaması olduğunu saptamış, o seyahat gerçekleşse de gerçekleşmese de.

4 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 5

6. Güneşli Havalarda Dışarıda Vakit Geçirmek Güneşli havalrda, uygun bir sıcaklıkta, Avrupa standartlarına göre 15 ' civarındai muhtemeln Tğrkiye standartlarına gçre 20 civarlarında açıkhavada vakit geçirmek, fiziksel aktivite yapmak, deniz,nehir,göl gibi su kenarına ykaın bir yerlerde bulunmak insan mutluluğunu olumlu yönde etkiliyor. Kaynak

5 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 6

7. İçten Gülümsemek Gülümsemeye çalışmanın, olumlu düşünmeye çalışmaktan daha etkili olduğu, gülümseyen kişilerin dikkat gerektiren işlerde daha başarılı olduğu ve fiziksel acının da daha az hissedilir olduğu tespit edilmiş.

6 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 7

8. Başkalarına Yardım Etmek İhtiyaç sahibi kişilere, kurumlara yardım etmenin insan mutluluğu üzerindeki olumlu etkisi kanıtlanmış durumda. Ancak bu bağış yoluyla değil, emek ve zaman harcayarak olabiliyor. Hatta Shawn Accor'un kitabına göre yılda en az 100 saat yardım ettiğimizde, ama bunu yaparken kendi mutluluğumuzu değil başkalarının mutluluğunu ve iyiliğini önceliklendirdiğimizde daha mutlu oluyoruz.

7 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 8

9. Meditasyon Yapmak; Yani Aslında Yaptığımız Şeye Konstantre Olmak Meditasyonun dikkat süresini, odaklanma becerisini ve sakinleşme yeteneğini olumlu yönde geliştirdiği biliniyor. Meditasyon deyince zor ve meşakkatli bir doğu disiplini akla geliyor ancak aslında meditasyon konsantrasyonu sağlayarak anda kalabilme egzersizi; yani başka hiç bir şey düşünmeden yaptığınız yüzmek, kaya tırmanışı, dolma sarmak, helva yapmak, örgü örmek, resim yapmak, bulmaca çözmek, yoga yapmak, dua etmek de birer meditasyon işlevi görüyor ve stresle başa çıkma yeteneklerimizi artırıyor. Kaynak

8 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 9

10. Her Gün Şükrettiğimiz 3 Şeyi Yazmak Eşit mutluluk düzeyinde oldukları saptanan iki gruptan birincisinden hayatlarında memnun olmadıkları şeyleri, ikincisinden ise şükrettikleri şeyleri yazmaları isteniyor, hayatlarındaki şükredilesi şeyleri hatırlayan insanların diğer gruba göre oldukça mutlu olduğu saptanıyor. Bir diğer çalışmada ise, her gün şükrettiği 3 şeyi yazan depresyon hastalarının yazmayan hastalara göre çok daha çabuk iyileştiği tespit edilmiş. Kaynak

9 10
Mutluluğun 10 Basit ama Bilimsel Yolu - Resim: 10

1. En Az 7 Dakika Yürüyüş Fiziksel hareket ve düzenli egzersizlerin depresyonu yenmenin önemli bir yolu olduğu biliniyor. Yapılan araştırmalara göre 7 dakika boyunca kitap okuyan ve 7 dakika boyunca yürüyüş yapan iki denek grubu karşılaştırılmış ve yürüyüş yapan grubun önemli ölçüde daha çok endorfin salgıladığı ispatlanmış. Kaynak

10 10
Teknolojioku
REKLAM ÇEREZ POLİTİKASI KULLANIM ŞARTLARI GİZLİLİK İLKELERİ İLETİŞİM KÜNYE

© 2010 - 2025 Teknolojioku.com - Teknoloji Haberleri. Tüm hakları saklıdır. İçeriklerin izinsiz kopyalanması yasaktır.

Bilgin Pro Sağlayıcı
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.