Oruç tutarken kilo vermek mümkün! Bu basit yöntemleri izleyin
Ramazan ayında Müslümanlar genellikle kilo almalarından şikayet ederler. Ancak oruç tutarken de kilo vermek mümkün. İşte tüm detaylar.
Ramazanda tüm yemek düzenimiz bozulur. Normalde uyuyor olacağımız saatte yemek yemek ve ardından yatmak genelde kilo alma ile sonuçlanabilir.
1
11
Uzun saatler aç kaldıktan sonra da iftarda ihtiyacımızdan fazla yemek de en çok yapılan hatalardan biri diyebiliriz.
2
11
Yaz aylarına doğru gelmemiz nedeniyle güneşli saatler ve günler uzuyor. Bu yılk Ramazan ayında Müslümanlar ortalama olarak 15 saat oruç tutuyorlar.
3
11
Bu kadar uzun süre aç kalınacağını bilmek tabi ki sahurda fazla yemek yemeyi de beraberinde getiriyor.
4
11
Bu dönemde dikkat edilmezse kilo almak da kesinlikle kaçınılmaz oluyor. Ancak oruç tutuyorsunuz diye kilo almak zorunda değilsiniz.
5
11
Özellikle iftar saatlerinin yaklaşmasıyla insanlar daha sinirli, gergin ve sadece yemek yeme odaklı bir düşünce kalıbına girebiliyor. Kan şekerinin düşmesi gibi sebeplerle oluşacak durumlarda insanlar iftardan sonra mutlaka tatlı yemeye yöneliyor.
6
11
Bu sebeple orucunuzu hurma ile açmak kan şekerinizi dengelemek ve ardından oluşabilecek yeme krizlerinin önüne geçmeniz konusunda oldukça yardımcı olacaktır.
7
11
İftarda eğer zengin bir akşam yemeği tercih ediyorsanız, tercihinizi çorba, esmer ekmek ve protein içeren güzel bir salata ile yapmanız kilo vermeniz açısından ideal olacaktır.
8
11
Gün boyu susuz kalan vücudunuzun ihtiyacı olan suyu vermek de daha sonra oluşabilecek yeme krizlerinin önüne geçmenize fayda sağlayacaktır.
9
11
Gün içinde hareketsizseniz iftardan sonra yürüyüş yapmak da bu süreçte kilo vermenize fazlasıyla yardımcı olacaktır.
10
11
Sahurda ise uzun süre tok tutan lifli ürünler tüketmeniz oruç sürecinizi daha kolay atlatmanızı sağlayacaktır. Bu ufak adımları izleyerek Ramazan ayı boyunca kilo vermeniz mümkün.
11
11