2. Olabildiğince fazla güneşle haşır neşir olun.
Güneş ışınları melatonin salgılamanızda yardımcı olur ki bu sizi daha çok uyanık tutar ve geceye kadar da devam eder.

3. Yatmadan önce yemek yemeyin, alkol tüketmeyin.
Gece yatmadan önce yediğiniz yemek mide yanmasına; içtiğiniz alkol ise uykunuzun kesilmesine sebep olur.

4. Alarmınızı odanızda karşınızda bir yere koyun.
Ertelemeye de basmayın.

5. Telefon ya da tabletinizi uzakta bir yere koyun.
Telefonunuzun saçtığı ışık, güneşin parlaklığını taklit eder ve bu da melatonin salgılanmasını engeller. Melatonin geceleyin dinlenmeniz için çok önemli bir hormondur.

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.