Hosting Hizmeti Ne Sağlar? Neden Bu Kadar Önemlidir?
Teknolojioku
GÜNCEL MOBİL OYUN OTOMOBİL İNCELEME SOSYAL MEDYA
Vivo Xiaomi Huawei Android Google WhatsApp MediaMarkt Samsung Microsoft Netflix
Teknolojioku
Foto Galeri Güncel Mobil Oyun Otomobil İnceleme Sosyal Medya Donanım Bilim & Teknik Sinema Yazılım İnternet Güvenlik Eğitim Nasıl Yapılır
  • Teknolojioku
  • Güncel
  • Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu

Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu

2. Olabildiğince fazla güneşle haşır neşir olun.Güneş ışınları melatonin salgılamanızda yardımcı olur ki bu sizi daha çok uyanık tutar ve geceye kadar da devam eder.

Teknolojioku Teknolojioku
22.01.2015 10:39 Güncelleme: 28.06.2018 12:01
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 1

2. Olabildiğince fazla güneşle haşır neşir olun. Güneş ışınları melatonin salgılamanızda yardımcı olur ki bu sizi daha çok uyanık tutar ve geceye kadar da devam eder.

1 9
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 2

3. Yatmadan önce yemek yemeyin, alkol tüketmeyin. Gece yatmadan önce yediğiniz yemek mide yanmasına; içtiğiniz alkol ise uykunuzun kesilmesine sebep olur.

2 9
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 3

4. Alarmınızı odanızda karşınızda bir yere koyun. Ertelemeye de basmayın.

3 9
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 4

5. Telefon ya da tabletinizi uzakta bir yere koyun. Telefonunuzun saçtığı ışık, güneşin parlaklığını taklit eder ve bu da melatonin salgılanmasını engeller. Melatonin geceleyin dinlenmeniz için çok önemli bir hormondur.

4 9
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 5

6. Bir bardak su için. Gece boyunca terlediğinizde ve nefes alıp verdiğinizde kaybolan suyu yenileyecektir.

5 9
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 6

7. Sabaha iş bırakmayın. Güne hazır olun. Günün devamındaki daha zorlu işler için kısıtlı iradenizi korur ve güne hazır başlarsınız.

6 9
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 7

8. Güzel bir kahvaltı planlayın. Uyanmanız için sizi motive edecektir.

7 9
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 8

9. Biraz egzersiz yapın. Zaman harcayan ya da yoğun bir egzersiz olmak zorunda değil, basit bir yoga egzersizi uyanmanıza yetecektir.

8 9
Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu - Resim: 9

1. Eğlendiğiniz bir dergiyi ya da kitabı okuyun. Uyumadan önceki yarım saatlik okuma, rahatlamanın bir yolu.

9 9
Teknolojioku
REKLAM ÇEREZ POLİTİKASI KULLANIM ŞARTLARI GİZLİLİK İLKELERİ İLETİŞİM KÜNYE

© 2010 - 2025 Teknolojioku.com - Teknoloji Haberleri. Tüm hakları saklıdır. İçeriklerin izinsiz kopyalanması yasaktır.

Bilgin Pro
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.