Sabahları erken kalkmak ve daha enerjik uyanmanız için 9 kolay ipucu
2. Olabildiğince fazla güneşle haşır neşir olun.Güneş ışınları melatonin salgılamanızda yardımcı olur ki bu sizi daha çok uyanık tutar ve geceye kadar da devam eder.
1
9
2. Olabildiğince fazla güneşle haşır neşir olun.
Güneş ışınları melatonin salgılamanızda yardımcı olur ki bu sizi daha çok uyanık tutar ve geceye kadar da devam eder.
2
9
3. Yatmadan önce yemek yemeyin, alkol tüketmeyin.
Gece yatmadan önce yediğiniz yemek mide yanmasına; içtiğiniz alkol ise uykunuzun kesilmesine sebep olur.
3
9
4. Alarmınızı odanızda karşınızda bir yere koyun.
Ertelemeye de basmayın.
4
9
5. Telefon ya da tabletinizi uzakta bir yere koyun.
Telefonunuzun saçtığı ışık, güneşin parlaklığını taklit eder ve bu da melatonin salgılanmasını engeller. Melatonin geceleyin dinlenmeniz için çok önemli bir hormondur.