Yaz tatili stres yaratıyor: Uzmanlar hızlı “beyin hack’leri” öneriyor
Artan yaz stresi ve tükenmişliğe karşı, hızlı zihinsel teknikler ruh sağlığını destekliyor.
Yaz ayları genellikle tatil ve dinlenme zamanı olarak görülse de, Ağustos ayı Ulusal Refah Ayı olarak işaretlenmiş durumda. Hannah Stebbings, Priory’de integratif terapist olarak, yazın özellikle ebeveynler ve tatil döneminde mesai yükünü artıran kişilerde stres ve tükenmişliğin arttığını belirtiyor.
“İngiltere’de her dört yetişkinden biri her yıl teşhis edilebilir bir ruh sağlığı sorunu yaşıyor. Modern hayatın baskıları – iş yükü, aile-iş dengesi, sosyal medya etkisi ve küresel belirsizlikler – insanların mücadele etmesine neden oluyor,” diyor Stebbings.
Hızlı çözümler: Beyin hack’leri
Stebbings, anında ruh halini iyileştiren ve stres ile kaygı belirtilerini azaltan basit teknikler öneriyor. Bu yöntemler arasında:
-
Derin nefes alma
-
Basit el hareketleri
-
Müzik dinleme veya buz kullanma
Bu teknikler her yerde uygulanabilir ve etkisi sadece 1–2 dakika içinde görülebilir.
Modern hayatın etkisi
Yazın artan iş yükü ve tatil dönemi sorumlulukları, birçok kişi için tükenmişlik ve kaygı riskini artırıyor. Uzmanlar, bireylerin kendilerini ne kadar zorladıklarını fark etmeleri ve destek mekanizmalarını kullanmaları gerektiğini vurguluyor.
