Yorgunluğun 20 nedeni ve çözüm yolları - Page 1

Depresyonda mısınız?
Halsizlik, yorgunluk başağrısı, iştahsızlık en sık rastlanan bulgularıdır.

Yorgunluğun 20 nedeni ve çözüm yolları - Page 2

Yeterli ve kaliteli uyku en son ne zaman uyudunuz?
Yetişkinler ortalama günlük 7-8 saat uyku uyumalılar. Büyüme gelişme çağındaki çocuklar ise 9-10 saatten daha az uyumamalıdır. Uykusuzluk vücudun uykuda yenilenmesi işleminin yeterince yapılamamasına sebep olduğunu biliyor muydunuz?

Yorgunluğun 20 nedeni ve çözüm yolları - Page 3

Uyku apnesi sorunu mu yaşıyorsunuz?
Obez ve KOAH hastalarının en büyük derdi! Uyku esnasında belirli aralıklarla solunum durur. Bu kesintiler kişiyi uykudan uyandırır yada derin ve sağlıklı bir uyku dönemi yaşamasına mani olur. Kişi yatakta yatar fakat debelenip durur. Mutlak çözüm mü istiyorsunuz: aşırı kiloları vermek sigara ve benzeri risk faktörlerini hayattan uzaklaştırın!

Yorgunluğun 20 nedeni ve çözüm yolları - Page 4

Neden yetersiz besleniyorsunuz?
Az yeme sonucu oluşan enerji eksikliği, bitkinlik, kan şekerinin düşük seyretmesi kişiyi yorgun ve dermansız kılar. Ne mi yapacaksınız: 3 öğün düzgün yemek yiyerek ve ara öğünler protein ve kompleks karbonhidrat tüketimine dikkat ederek hayat daha hafif ve kolay olacak…

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için çerez politikamızı inceleyebilirsiniz.